A pihenés fontossága


Az utóbbi időben megváltozott a pihenéshez való hozzáállásunk. A pihenés alulértékeltté vált a mai rohanó, mindig bekapcsolt világban. Azonban az emberiség történelmének nagy részében a pihenést - azt az időt, amelyben feltölthetjük a naponta használt mentális és fizikai akkumulátorainkat - ajándékként értékelték.

Arisztotelész számára a munka szorgoskodás és szükségszerűség volt; csak a szabadidőben fejleszthetjük szellemi és erkölcsi képességeinket, és válhatunk jobb emberekké.

Abraham Heschel rabbi azzal érvelt, hogy a judaizmusban a pihenőnap több volt, mint egy szünet a héten, ez "az idő palotája... lélekből, örömből és elzárkózásból épült".

Manapság általánossá vált, hogy a munkát és a pihenést ellentétesnek gondolják. A munka aktív és értékes: itt bizonyítjuk értékünket és örökséget teremtünk. Az elfoglaltság a becsület jelvénye, sőt az erkölcsi felsőbbrendűség jele. Ezzel szemben a pihenést gyakran passzívnak és értelmetlennek tekintik. Azt vehetjük észre, hogy sokan aligha gondolnak a pihenésre, mint sajátos dologra. A legtöbb ember számára ez csak egy negatív tér, amelyet a munka hiánya határoz meg.

A pihenés fontossága

A pihenés éppoly nélkülözhetetlen a jó élethez és a produktív karrierhez, mint a munka. A túlterheltség káros az egyéneknek és a szervezeteknek, a megfelelő pihenés nélküli hosszú időszak kiégeti az embereket, és tönkreteszi a vállalatok termelékenységét.

A történelem legeredményesebb tudósainak, íróinak, sőt tábornokainak életébe mélyen beleásva kiderül, hogy sokkal kevesebb órát dolgoztak, mint sok ember a mai iparosodott nyugati társadalmakban, és olyan napi rutinokat alakítottak ki, amelyek egyensúlyba hozták az intenzív munkával járó időszakokat a leállásokkal.
A közelmúltban végzett idegtudományi és pszichológiai munkák alátámasztják a pihenés e megközelítését, bemutatva, hogy ez hogyan teszi lehetővé számunkra, hogy feltöltődjünk és serkentsük kreativitásunkat, és hogyan ad mentális teret az új meglátások kifejlesztéséhez, sőt, még a hosszabb, fenntarthatóbb kreatív életet is elősegíti.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a jó pihenés nem tétlenség. A pihenés leginkább helyreállító formái aktívak, nem passzívak. Ezenkívül a pihenés egy készség: gyakorlással megtanulható, hogy jobban fejlődj, és többet kihozni belőle. Ezért a munkát és a pihenést nem ellentétesnek kell tekintenünk, hanem partnernek. Mindegyik támogatja és igazolja a másikat. Mindegyik olyan dolgokat biztosít, amelyekre mindenkinek szüksége van.
Nem fogsz teljes életet élni, ha nem uralod a munkát és a pihenést is.
A pihenés olyan, mint a légzés vagy a futás. Egyrészt teljesen természetes, másrészt olyasvalami, amit meg lehet tanulni, hogyan kell jobban csinálni, és ezáltal hatékonyabban kamatoztatni az erejét az élet más területeinek javára. Komolyan kell venni a pihenést, és nagyobb prioritást kell adni neki.

A világ nem adja bőkezűen a pihenőidőt. Mindig vannak még tennivalók, vagy olyan dolgok, amelyeket egy kicsit jobban lehetne csinálni. Tehát ahhoz, hogy a pihenés előnyeit élvezzük, ápolnunk és védenünk kell. Ez azt jelenti, hogy a napi ütemtervben és tágabb értelemben az életünkben is tartsunk fenn rá időt.
A stresszes munkákat végzők, akik határvonalat alakítottak ki a munka és a magánélet között, a hétvégét rendszeresen pihenéssel töltik, és kisebb eséllyel égnek ki, mint azok, akik hazaviszik a munkájukat. Jó, ha ez az idő strukturálatlan és nem tervezett; az egyetlen rossz szabadság az, amit nem veszünk ki.

A pihenés fontosságát a legtöbben alábecsülik, pedig ez az egyik legértékesebb időtöltés az életünkben.

Egy 1993-as tanulmányban a berlini konzervatórium hegedűseit vizsgálva, Anders Ericsson svéd pszichológus arról számolt be, hogy minden diák úgy ítélte meg, hogy az alvás nagyon fontos a teljesítményük javítása szempontjából. A "legjobb csoport" és a jobb tanulók többet szunyókáltak délután, mint a harmadik, pusztán "jó" csoport.

Az első két csoport keményebben gyakorolt, és úgy tűnt, gyakrabban szunyókálnak, hogy regenerálódjanak. Alaposabban megtervezték a napjaikat, délután pedig aludtak. Egy 20 perces szunyókálás egy csésze erős kávéhoz hasonló energialöketet ad (a későbbi összeomlás nélkül), és segít jobban megőrizni az új információkat.

A hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy a jó alvás egész életen át tartó előnyökkel jár a jobb fizikai egészség, a nagyobb érzelmi stabilitás, az alacsonyabb szintű demencia és az egészségesebb öregedés tekintetében.
 
Vissza

Kapcsolódó termékek

CBD olaj tinktúra (150, 450, 750)
...
12 900 Ft

CBD olaj tinktúra (150, 450, 750)

15 ml

Koncentrátum: 150, 450, 750 mg CBD/üveg

Íz: natúr


 CBD olaj emulzió (300, 900)
...
20 900 Ft

CBD olaj emulzió (300, 900)

30 ml

Koncentrátum: 300, 900 mg CBD/üveg

Íz: natúr, citrom


CBD cloud tinktúra(300, 600, 900)
...
53 900 Ft

CBD cloud tinktúra(300, 600, 900)

30 ml

Koncentrátum: 300, 700, 1000 mg CBD/üveg

Íz: natúr, citrom


KAVA emulzió
...
19 900 Ft

KAVA emulzió

30 ml

Koncentrátum: 3000 mg kavalakton/üveg

Íz: natúr


CBN olaj emulzió
...
29 900 Ft

CBN olaj emulzió

30 ml

Koncentrátum: 120 mg CBN/üveg

Íz: natúr


Ezeket olvasta már?

Orvosi marihuána Magyarországon

Észrevétlenül, de  az orvosi marihuana  már  Magyarországra  is betette  a  lábát

Feltartóztathatatlanul terjed a marihuána egészségügyi használatának engedélyezése a világban, legutóbb a német  parlament legalizálta az orvosi füvet. Ennek ellenére nálunk a kérdés még mindig csak elvétve része a közbeszédnek, bár tavaly legalább egy szakmai konferenciát szerveztek róla. Ezen változtatna a 2016-ban indult és jelenleg bejegyzés alatt   álló Magyar Orvosi Kannabisz Egyesület (MOKE), ami azt tűzte ki céljául, hogy "elősegítsék a kannabisz (Cannabis sativa) növénnyel és annak hatóanyagaival végzett hivatalos orvosi és gyógyászati alkalmazások terjesztését". Az egyesület elnöke, Szelestei Miklós elmondása szerint tizennégy fővel alakultak meg, van köztük két orvos, egy gyógyszerész és négy olyan érintett is, akik betegségük tüneteinek enyhülését remélik a kannabisz alapú gyógyszerektől...

 

...

A cannabis története

A cannabis története 
Kezdetek: Kína és India 

A cannabis az emberiség egyik legősibb kultúrnövénye. A származásának legrégebbi bizonyítékai több ezer évesek. A növény „valószínűleg Közép-Ázsiai eredetű és a Kasmírtól Asszamig terjedő himalájai térségben vadon termő fajtából lett kultúrnövény Kínában, legalább ötezer évvel ezelőtt.” 1 [1] Kezdetben rostjáért, és olajat adó magjáért termesztették, ami megalapozta a kínai textilipart és – néhány évezreddel később, de még jóval időszámításunk előtt – a papírgyártást. A cannabist az időszámításunk előtti harmadik évezred környékén kezdték el gyógyászati célokra is használni. Shen Nung császár (és herbalista) i.e. 2700 körül írta meg gyógynövényes könyvét „Pén-ts’ao Ching”-et, amely a növényt gyógynövényként tartotta számon, és többek között a következő betegségekre rendelte alkalmazni: feledékenység, szórakozottság, reumatikus fájdalmak, székrekedés, malária, beriberi...

...

A cannabis egészségügyi hatásai

A cannabis egészségügyi hatásai 
E fejezetben a cannabis fogyasztásának egészségére gyakorolt hatásait vizsgáljuk meg közelebbről. A témában rengeteg vizsgálatot folytattak, illetve számos tanulmány jelent meg pro és contra. A következőkben ezek összefoglalását kíséreljük meg a legfontosabb területeken: mentális zavarok, agyi elváltozások, légzőszervek problémái, szaporodás, immunrendszer...

...

A cannabis farmakológiája

A cannabis farmakológiája 
A cannabinoidok 

A cannabis növényben összesen több mint 400 különböző kémiai vegyület található. Ebből legalább 66 csak erre az egy növényre jellemző, amelyeket összefoglalóan cannabinoidoknak nevezünk. A legismertebb közülük a delta-9-tetrahidro-cannabinol (THC), amelynek a kémiai szerkezetét elsőként 1964-ban Raphael Mechoulam izraeli professzornak sikerült megállapítania. A cannabis pszichoaktív hatásainak nagy része valószínűleg a THC-nek köszönhető. A növény hatóanyag tartalma ugyanakkor nem egyenletesen oszlik el. Magas THC tartalmúak a virágzó és termő ágvégek, ahol a növény gyantája található. Lényegesen kevesebbet tartalmaznak ebből a vegyületből a növény levelei és a szára. A nikotinhoz és a koffeinhez hasonlóan a THC-nek is valószínűleg az a szerepe a növényben, hogy megvédje azt a kártevőktől és a kórokozóktól...

...